Večina dodatkov dejansko ne dela ali pa vsaj ni dokazano, da delajo.
Vendar pa obstaja nekaj izjem.
Dejansko je nekaj dodatkov tako učinkovito, da so primerljive s farmacevtskimi zdravili.
Tukaj so 4 dodatki za naravno zdravje, ki so tako močni kot droge (če ne več).
1. Berberine drastično zmanjša raven sladkorja v krvi in izboljšuje zdravje v telesu
Berberin je bioaktivna snov, ki se pridobiva iz nekaterih rastlin.
To ni dobro znano, lahko pa je le en sam najmočnejši dodatek na zemlji.
Berberin ponuja vse vrste zdravstvenih koristi, vendar je še posebej učinkovit pri zniževanju ravni sladkorja v krvi.
Verjamejo, da znižuje krvni sladkor prek številnih mehanizmov, vključno z zmanjšanjem proizvodnje glukoze v jetrih in izboljšanjem občutljivosti na inzulin.
Študije so pokazale, da lahko berberin znižuje ravni sladkorja v krvi v podobnem obsegu, kot je priljubljen metformin za zdravljenje diabetesa.
V študiji z 116 bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 je berberin znižal koncentracijo sladkorja v krvi na tešče za 20% in HbA1c (oznako za dolgotrajno raven sladkorja v krvi) za 12%.
Berberine je prav tako zelo učinkovit pri izboljševanju drugih zdravstvenih označevalcev. Privede do znatnega zmanjšanja holesterola in holesterola LDL ter znižuje ravni trigliceridov v krvi in ravni krvnega tlaka, kar bi moralo zmanjšati tveganje za nastanek srčnih bolezni.
Berberin se je izkazal tudi za protibakterijske učinke in je lahko zaščiten pred srčnim popuščanjem, rakom in Alzheimerjevo boleznijo.
Upoštevajte, da je berberin zelo močan dodatek s širokim izborom bioloških učinkov, zato ga uporabite previdno.
Če jemljete katero koli drugo zdravilo, se posvetujte z zdravnikom.
2. Kurkumin (iz kurkuma) je močan protivnetni agent
Turmeric je priljubljena začimba, znana po tem, da daje curry svojo rumeno barvo.
V Indiji je že več tisoč let kot zdravilna rastlina.
Turmeric vsebuje močno biološko aktivno snov, imenovano curcumin, ki je bila v zadnjih letih temeljito raziskana.
Kurkumin se v molekularnem položaju bori z vnetjem z blokiranjem vnetne signalne molekule, imenovane NF-kB.
Tako učinkovito je, da je v nekaterih študijah ugodno primerjal protivnetna zdravila, brez večjih neželenih učinkov.
Na primer, se je izkazalo, da je zelo učinkovit pri zdravljenju artritisa. V študiji 45 bolnikov z revmatoidnim artritisom je bilo 500 mg kurkumina na dan učinkovitejše od protivnetnega zdravila diklofenak.
Curcumin ima tudi številne druge koristi za zdravje. Je močan antioksidant, lahko izboljša zdravje srca in pomaga preprečiti raka in Alzheimerjeve bolezni.
Po eni študiji lahko kurkumin pomaga pri boju proti depresiji. V tej študiji 60 depresivnih bolnikov je bil kurkumin enako učinkovit kot protidepresivni zdravilni prozac.
Kurkumin se slabo absorbira, zato je bolje, da dobite dodatek, ki vsebuje tudi piperin / bioperin, za katerega je bilo dokazano, da absorbira 2000%.
3. Rdeči kvasovki riž vsebuje naravni statin, ki lahko znižuje holesterol in pomaga preprečevati bolezni srca
Zdravila statin so med najbolj razširjenimi zdravili na svetu.
Zavirajo nastajanje holesterola v jetrih, kar vodi v znatno znižanje ravni holesterola v krvi.
Zanimivo je, da ima ekstrakt vrste fermentiranega riža, imenovanega rdečega riževega riža, podobne učinke.
Rdeči kvasni riž vsebuje snov, imenovano monakolin K, ki je identična statinskemu zdravilu Lovastatin.
V skladu s pregledom, ki je pregledal 93 kontroliranih preskušanjih, lahko riž z rdečim kvasom zmanjša celotni holesterol za 34 mg / dl, LDL za 28 mg / dl, trigliceride za 35 mg / dl in zviša HDL ("dober" holesterol) za 6 mg / dL, v povprečju.
V velikih kitajskih študijah 5.000 bolnikov s srčnim infarktom je riž z rdečim kvasom zmanjšal tveganje za nadaljnje srčne napade za 45% in zmanjšal tveganje za umiranje v študijskem obdobju za 33%.
Na žalost se lahko količina aktivne sestavine spreminja do 100-krat, odvisno od tega, katera znamka rdečega riža prejme.
Zato ni nobenega zagotovila, da dobivate farmakološko aktiven odmerek in morda ne bo deloval tako kot v študijah.
Upoštevajte, da čeprav "naravni" rdeči kvasni riž deluje tako kot zdravilo statina, lahko ima podobne neželene učinke.
Definitivno ne vzemite tega dodatka, ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom.
4. Česen lahko povzroči znatno zmanjšanje krvnega tlaka
Česen je verjetno ena izmed najbolj navdušenih sestavin na svetu.
Dolgo je bil uporabljen kot zdravilna rastlina, med drugim tudi z Grki in Rimljani.
Glavne učinke česna posreduje njegova aktivna spojina, alicin, ki je zelo koristna za zdravje srca.
Študije so pokazale, da lahko česen v povprečju zmanjša skupno in LDL holesterol za približno 10-15%.
Še pomembneje pa je, da lahko znatno zniža krvni tlak, ki je glavni dejavnik tveganja za srčne napade, kapi, bolezni ledvic in zgodnje smrti.
Pri ljudeh z visokim krvnim tlakom lahko česen v povprečju znižuje sistolični krvni tlak za 8,4 mmHg in diastolični krvni tlak za 7,3 mmHg.
V eni študiji o 210 bolnikih z visokim krvnim tlakom je bil ekstrakt starega črevesa še bolj učinkovit kot zdravilo atenolol, ki znižuje krvni tlak.
Česen se zdi učinkovit tudi pri povečanju imunske funkcije in pri boju proti prehladi, najpogostejši nalezljivi bolezni na svetu.
V eni študiji je zmanjšalo število prehladov za 63% in zmanjšalo trajanje simptomov prehlada za 70% ali povprečno 5 dni na povprečno 1,5 dni.