Če vas zanima ekstrakt ekstrakta zelenega čaja , je nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti:
Prednosti žganja maščob
V večini primerov je GTE učinkovit kot maščobni gorilnik s kompleksnim celičnim mehanizmom, ki vključuje katehine in kofein. Dodatek kofeina k močni mešanici katehinov obnavlja vašo proizvodnjo noradrenalina, s črpanjem z dovolj čustvenim samozavestom, da mislite, da lahko objemite nekoga, kot je Jay Cutler, in zmagate.
Samo omemba "maščobne izgube" bi utegnila navesti, da vržete denar na svoj zaslon, vendar naj najprej premislimo o "ulovu". Potencial GTE za utrujenost maščobe temelji na 400-500 miligramov ECGC, ki je najučinkovitejši katehin na dan. To je približno 4-5 skodelic močno pripravljenega čaja.
"V večini primerov je GTE učinkovit kot maščobni gorilnik s kompleksnim celičnim mehanizmom, ki vključuje katehine in kofein."
Dodatni gub je, da je učinkovitost zelenega čaja na maščobo odvisna od tega, da uporabnik ni močno odporen na kofein. Z drugimi besedami, če ste navadno ulovili, recimo, vsaj tri skodelice kofeinskih pijač dnevno, učinki gorenja zelenega čaja na maščobo bi bili manj pomembni. S temi mislimi ohranite realna pričakovanja glede hujšanja z dodatki GTE.
Kako ga jemati
Za varno vgradnjo GTE dodatkov v vaš režim zmanjšanja telesne mase, razmislite o pitju veliko vode; kofein in nekatere sestavine v dodatkih so diuretiki. Tablete lahko vzamete s hrano ali brez nje. Vendar, če želite povečati učinkovitost GTE, morate razmisliti o dodajanju dodatka z ribjim oljem in kvercetinom bodisi v obliki obroka ali v obliki dopolnila. Pokazalo se je, da imata obe hranilni vrednosti sinergistične prednosti in pomagajo povečati biološko uporabnost zelenega čaja.
Koristi v posameznikih
Glede na priljubljenost zelenega čaja je treba omeniti, da lahko vsakdo doživi drugačen odziv na pitje zelenega čaja, podobno kot pitje kave. Obstaja nekaj ljudi, ki preprosto ne prenašajo snovi v zelenem čaju dobro, ne po svoji izbiri. Nekateri ljudje lahko po jemanju zelenega čaja doživijo nenadne srčne palpitacije, anksioznost in drugo splošno čudnost.
Če se zgodi omenjena splošna čudesa, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden sprejmete kakšno zeleno čajno navado.
Odmerjanje previdnost
Kot običajno velja za vse, kar jeste ali pijete, odmerjanje naredi zdravilo ali strup. Zlahka je pozabiti, da je zeleni čaj (in posledično tudi njegov dodatek) stimulans, zato vas morda skuša prinesti in vzeti več, kot je varno. Ne glede na zeleni čaj, ki ga vzamete, se prepričajte, da preverite odmerek in se vzdržite več kot priporočil. Nekatera poročila kažejo, da lahko izjemno visoka poraba GTE povzroči slabost in občutek neugodja. Vedno dodajte pametno in poslušajte svoje telo.
Hkrati morate redno piti ali jemati ustrezen odmerek za pomembne koristi.
Vedite, kaj dobite
Izvleček zelenega čaja je običajno izolirana oblika enega ali več katehinov čaja, od katerih je najbolj močna ECGC. Na splošno vsaka sestavina, našteta kot "ekstrakt zelenega čaja", lahko vsebuje kaj med velikim deležem ECGC in le čajnimi listi v obliki kapsul. Večina GTE dopolnil ima lahko približno 50-odstotni EKGK, vendar, če to ni določeno v podjetju, ni standardizirane sestave izvlečka. Večina GTE dopolnil lahko vsebuje tudi zaviralce apetita.
Pri izbiri zelenega čajnega izvlečka preverite nalepko, da vidite koliko miligramov katehinov vsebuje ena tableta.